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虽然坚果营养丰富,但绝不是“贪嘴”的理由。上述表格可以显示,由于坚果脂肪含量高(葵花籽、松子、核桃尤其明显)、储存的热量高,过多的摄入就会转化为脂肪保存在体内,千万要控制“量”

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起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。

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另外,也有研究者发现运动干预后的老年小鼠,与无运动干预组比较,其脑血管旁通路结构、功能都能得到改善,并且有记忆能力提高表现。

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红枣富含钙和铁,是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合,能增加铁的摄入,提高身体耐寒能力。

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但大家不知道的是,植物油的热量是非常高的,相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多,是鳗鱼的4倍多。

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